最近話しているときなどに自分の口臭が気になるようになった、そんな方もいるのではないでしょうか。ただ、そう思った際に具体的に何をすべきか分からないという方もいるかと思います。まずは、生活習慣から見直してみましょう。

一般的に、柔らかいものばかり食べていたり過度なダイエットをしたりしていると唾液が少なくなります。唾液が少なくなると口臭につながっていくため、思い当たる節がある場合は改善に取り組みましょう。

ガムやタブレットなどを間食にするのも唾液を出すために効果的です。ただ、その際は虫歯になる可能性を少しでも減らすためノンシュガーのものを選ぶことをおすすめします。

次に、日々の歯磨きを見直すということも大事です。特に、口臭が気になる場合には歯磨きだけでなく舌磨きをすることも考えましょう。口臭の場合は、歯そのものよりも舌の汚れが関係していることも少なくないためです。

通常の歯ブラシで舌磨きをする際は極力柔らかい毛ののものでソフトに磨く、できれば舌磨き専用のブラシを用意することが望ましいでしょう。

口臭ケア効果が期待できるマウスウォッシュを使うというのも、ケア方法の一つといえます。その際には、口臭の原因となる悪玉菌やたんぱく質の汚れ対策ができるものや、自分の好む使用感のものなどを意識して選ぶようにしましょう。